Kettlebells
Profesjonalne kettlebells do treningu funkcjonalnego. Idealne do CrossFit, treningu siłowego i poprawy kondycji.
Profesjonalne kettlebells do treningu funkcjonalnego. Idealne do CrossFit, treningu siłowego i poprawy kondycji.
Wysokiej jakości sprzęt do treningu funkcjonalnego
Kompletny zestaw do treningu funkcjonalnego. Kettlebells w różnych wagach plus drążek do podciągnięć.
Wysokiej jakości żeliwne kettlebells. Dostępne w wagach od 4kg do 48kg. Idealne do profesjonalnego treningu.
Uniwersalny zestaw łączący kettlebells z hantlami. Maksymalna funkcjonalność w jednym zestawie.
Profesjonalny kettlebell o stałych wymiarach, idealny do zawodów i treningu sportowego. Wagi od 8kg do 32kg.
Kettlebell pokryty winylem, chroniący podłogę i zapewniający komfortowy chwyt. Dostępny w wagach 4-20kg.
Innowacyjny kettlebell z możliwością regulacji wagi od 4kg do 20kg. Idealny do domowego treningu o zmiennym poziomie trudności.
Profesjonalny sprzęt do treningu funkcjonalnego
Wykonane z jednego kawałka żeliwa, bez spawów i połączeń - gwarantują maksymalną wytrzymałość.
Gładki, odpowiednio wyprofilowany uchwyt zapewnia komfortowy i bezpieczny chwyt podczas treningu.
Każdy kettlebell jest precyzyjnie wyważony, co zapewnia prawidłowe wykonanie ćwiczeń funkcjonalnych.
Dlaczego kettlebells rewolucjonizują trening
Trening kettlebell łączy w sobie elementy cardio i siłowego, spalając do 400 kalorii w 20 minut. Dynamiczne ruchy angażują cały organizm, przyspieszając metabolizm na długo po treningu.
Kettlebells rozwijają siłę użyteczną w codziennym życiu. Ćwiczenia naśladują naturalne ruchy człowieka, wzmacniając całe łańcuchy kinetyczne, a nie pojedyncze mięśnie.
Asymetryczny kształt kettlebella wymusza pracę mięśni stabilizujących. Poprawia równowagę, koordynację i świadomość ciała, co przekłada się na lepszą postawę i zmniejszenie ryzyka kontuzji.
Kompleksowy trening całego ciała w krótkim czasie. 15-30 minut z kettlebell może zastąpić godzinny trening na siłowni, idealny dla zabieganych osób szukających maksymalnych rezultatów.
Poznaj najważniejsze ruchy dla maksymalnych efektów
Technika: Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymaj kettlebell obiema rękami. Wykonuj dynamiczny ruch wahadłowy, używając bioder do napędu.
Korzyści: Wzmacnia pośladki, uda tylne, core i plecy. Poprawia wybuchowość i spalanie kalorii.
Dla początkujących: 3 serie po 15-20 powtórzeń
Technika: Złożony ruch z pozycji leżącej do stojącej z kettlebell nad głową. Wykonuj powoli, kontrolując każdy etap ruchu.
Korzyści: Rozwija stabilność, mobilność i siłę całego ciała. Poprawia koordynację i świadomość ruchu.
Dla początkujących: 2 serie po 3-5 powtórzeń na stronę
Technika: Trzymaj kettlebell przy klatce piersiowej, wykonuj głębokie przysiady zachowując prostą postawę tułowia.
Korzyści: Wzmacnia nogi, pośladki i core. Poprawia mobilność stawów biodrowych i kostek.
Dla początkujących: 3 serie po 12-15 powtórzeń
Technika: Podnieś kettlebell do pozycji rack, następnie wyciśnij nad głowę. Ruch łączy siłę, wybuchowość i stabilność.
Korzyści: Rozwija siłę całego ciała, poprawia koordynację i wybuchowość. Angażuje niemal wszystkie grupy mięśniowe.
Dla początkujących: 3 serie po 8-10 powtórzeń na stronę
Wszystko co musisz wiedzieć o kettlebells
Kobiety: 8-12kg na początek, mężczyźni: 12-16kg. Ważne jest zacząć od lżejszej wagi, aby opanować prawidłową technikę. Po miesiącu regularnego treningu można rozważyć przejście na cięższy kettlebell.
Kettlebell ma przesunięty środek ciężkości, co wymusza większą pracę stabilizatorów. Umożliwia wykonywanie dynamicznych ruchów jak swing czy snatch, których nie da się wykonać hantlami. Jest idealny do treningu funkcjonalnego i cardio.
Początkujący: 2-3 razy w tygodniu z dniem przerwy między treningami. Zaawansowani mogą trenować 4-5 razy w tygodniu, variując intensywność. Ważna jest regeneracja - kettlebell to intensywny trening całego ciała.
Kettlebell to kompletny system treningowy - rozwija siłę, wytrzymałość, elastyczność i koordinację. Dla większości osób może zastąpić siłownię, szczególnie jeśli celem jest funkcjonalna sprawność fizyczna, a nie maksymalna masa mięśniowa.
Jeden kettlebell wystarczy na początku. Gdy opanujesz podstawowe ruchy, warto mieć 2-3 o różnych wagach: lżejszy do ćwiczeń górnej części ciała, średni do swing i squat, cięższy do deadlift i farmer's walk.